Präsenz üben – Wanderung durch den Körper – nach Jon Kabat-Zinn
Zum Thema Präsenz, also dem Verweilen im “hier und jetzt” habe ich ja schon geschrieben. Der “Body Scan” ist eine Methode der Achtsamkeitsmeditation zum Präsenz üben, die von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Bei dieser Praxis liegt der Fokus darauf, systematisch und bewusst den eigenen Körper zu erkunden. Man beginnt typischerweise mit den Füßen und bewegt […]